導(dǎo)語：辟谷是古人常用的一種養(yǎng)生方式，主要就是不吃五谷�，F(xiàn)在很多人想要利用辟谷來進(jìn)行減肥。那么辟谷到底如何減肥，7天辟谷減肥又是什么樣的呢。
一般來說通過辟谷減肥的話，之前三天是減肥最快體重掉的最多的，不過這個階段主要是掉水分，脂肪還是比較頑固的。前面三天可能平均下來體重每天可以下降2-3公斤，然后過了三天之后逐漸開始燃燒脂肪了，到底7天可以減多少似乎沒有一定的說法，大家在8-20斤左右的樣子。
1、辟谷前三天
辟谷之前也可以不吃東西，每天喝大量開水，慢慢喝下去，餓了可以吃些蔬菜水果等等。
2、正式辟谷
在辟谷的時候，不要吃主食，可以多吃蔬菜水果等等，有時候可以喝點(diǎn)蔬菜湯充饑，主要是靠堅(jiān)強(qiáng)的意志力挺過去，畢竟習(xí)慣一日三餐的人不吃飯很不好過的。
辟谷須知
第一假如身體比較虛弱的話，或者心理上身體上都沒有準(zhǔn)備好，一定通過練習(xí)之后才正式開始辟谷，千萬不要超之過急，先讓身體保持平和的狀態(tài)。
第二辟谷時間有所不同，比較短的是三天，中期是七天，長期則達(dá)到21天以上，假如初次辟谷最好選擇時間比較短的，也就是三天�？梢远鄧L試幾次三天的，到后面就可以進(jìn)行長時間辟谷了。
第三在推出辟谷的時候，沒必要馬上就開始吃東西，可以先吃些流食，長期沒吃飯突然開始吃的話可能會影響到胃部，讓人感覺不舒服，一切以身體情況為主。
另外在辟谷之前最好讓身體便便全部排出去，這樣讓身體保持一個健康輕盈的狀態(tài)，也可以多運(yùn)動下，讓腸道不斷蠕動，避免腸道粘連的發(fā)生。
