枕頭太高或者太低都不是很好，根據(jù)個(gè)人不同的脊椎條件選擇恰好的枕頭高度才是做好的。枕頭過(guò)高或者過(guò)低都有可能會(huì)導(dǎo)致脊椎肌肉無(wú)法放松導(dǎo)致的脊椎病，脊椎肌肉在人體進(jìn)入休眠的時(shí)期也應(yīng)該進(jìn)入休息狀態(tài)，如果因?yàn)檎眍^高度過(guò)高或過(guò)低會(huì)影響脊椎肌肉的休息。
枕頭過(guò)軟或者過(guò)硬都是不利于身體健康的，枕頭過(guò)軟會(huì)導(dǎo)致頭骨沒(méi)有支撐點(diǎn)而脊椎肌肉無(wú)法放松的情況，枕頭過(guò)硬又容易導(dǎo)致腦后神經(jīng)壓迫導(dǎo)致頭疼的情況，所以在選擇枕頭的時(shí)候應(yīng)該選擇柔軟適中高度適中的枕頭。幼兒應(yīng)該選擇稍微柔軟一點(diǎn)的枕頭，幼兒的頭骨以及脊椎都沒(méi)有發(fā)育完全，如果此時(shí)使用硬度比較大的枕頭會(huì)導(dǎo)致幼兒頭骨凹陷扁平的情況，還會(huì)導(dǎo)致脊椎前傾的問(wèn)題。有人甚至認(rèn)為不枕枕頭比較健康，那么晚上睡覺(jué)不枕枕頭好嗎，答案是否定的，不僅不能治病還會(huì)讓情況更嚴(yán)重。
在選擇真有的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)人體的脊椎生理曲線來(lái)選擇合適的這頭高度以及柔軟度，正常來(lái)說(shuō)人體的拳頭高度和人體脊椎生理曲線離床的高度比較相似，所以在挑選枕頭的時(shí)候可以選擇和自己拳頭高度一樣高的枕頭。
在選擇枕頭的時(shí)候越是柔軟的枕頭高度也要高，枕頭的硬度比較大可以選擇比較矮的枕頭，這是因?yàn)槿彳浀恼眍^會(huì)發(fā)生比較大的變形，選擇高度比較高的枕頭在變形之后可以達(dá)到的高度就和人體的脊椎生理弧度的高度比較相似。
枕頭是需要經(jīng)常更換的，其一枕頭在使用的過(guò)程中會(huì)滋生比較多的細(xì)菌和螨蟲(chóng)，如果不及時(shí)更換清洗對(duì)人體健康會(huì)造成比較大的傷害。其二是枕頭在長(zhǎng)期使用的過(guò)程中枕頭中的填充物會(huì)發(fā)生變形的情況，枕頭的高度就會(huì)慢慢變低，如果此時(shí)不及時(shí)更換合適的枕頭會(huì)對(duì)脊椎肌肉造成比較大的負(fù)擔(dān)和壓力，從而誘發(fā)脊椎病的產(chǎn)生。
